인생나이 6학년이 점심시간에 해야 할 운동

준비물 : 장갑, 귀 덮개

 

인생나이 6학년이 되면 점심시간에 해야 할 운동이 있다. 누구나 마음만 먹으면 쉽게 할 수 있는 운동이며, 비용도 들지 않는다. 단지 겨울이라면 손을 보호하기 위해 장갑이 필요하고, 귀를 따뜻하게 보호할 귀 덮개 정도가 필요하다. 사실 아침에 하는 운동보다 더 쉽다. 그저 발길 닿는 대로 걷기만 하면 된다.

 

걷기운동의 효과를 살펴보면

1. 심폐기관 기능을 도와주고, 순환계 활력을 활성화시켜 준다.

2. 엔드로핀, 세로토닌이 분비되어 안정감을 주고, 울적해진 감정을 풀어준다

3. 허벅지, 종아리 머슬을 발달시켜 하체를 튼튼하게 만들어 준다.

4. 걷는 동작 시 팔, 다리 관절을 사용하므로 골관절염에 좋다.

5. 체중 감량에 긍정적인 작용을 하며, 포도당 조절기능을 도와 당뇨병도 막아 준다.

6. 골다공증 예방에 좋으며, 기억장애 예방에도 효력이 있다.

7. 면역력이 좋아지며, 스트레스를 완화해 준다.

 

걷기운동이 몸에 좋다는 것은 익히 들은 바 있지만 이렇게 광범위한 효과가 있다는 것은 이번에 자료를 찾아보면서 처음 알았다. 오랜 시간 걸으라고 강요하고 싶진 않다. 하루에 더도 말고 덜도 말고 30분만 걸어보자. 일주일에 5일 정도만 걸어준다면 상기의 걷기운동 효과를 엄청나게 맛볼 수 있을 것이다. 점심 식사 후 아니 별도로 시간을 만들어 내도 좋다. 무조건 하루 30분 걷기 운동에 과감히 투자해 보자. 마음만 굳게 먹는다면 충분히 할 수 있다. 게으름과 나태함 때문에 선뜻 나서지 못할 뿐이다.

 

나도 처음에는 조금 망설였다. 하지만 과감히 걸어보고 나서 실천하길 잘했다고 스스로를 칭찬하고 있다. 점심시간에 30분간 걸을 코스를 만들어 내는 것이 중요하다. 누구나 마음만 먹으면 30분 코스를 만들어 낼 수 있을 것이라 생각한다. 나는 지난 가을에 시작하였는데 추운 겨울에도 포기하지 않고 열심히 걷고 있다. 매우 추운 날에는 장갑을 끼고 귀 덮개를 쓰고 걷는다. 겨울에도 열심히 걷는 것으로 보아서는 인생나이 6학년 내내 할 수 있을 것이라 자신한다. 인생나이 6학년이라면 누구를 위해서가 아닌 자기 자신을 위해 하루 30분 걷기 운동을 해보라고 강력히 권고한다. 매일매일 홧팅!!!